天气好继续骑行，有御用摄影师（老婆）跟着就是不一样，可以出个镜。

上周减肥总结：五天晚上空腹，七次走路。跑步已暂停，脚逐步在恢复。体重这段时间无变化

今晚恢复慢跑，跑姿根据视频调整了下，下身可能还不大对，还需学习，但发现跑下来整体不大累可以连续跑 1 公里以上，心肺也没难受。估计跟每天早上走路有关，心肺得到了一定的唤醒。计划每周跑三到四次，每次 15-20 分钟或 2 公里，看看这次重新跑脚腕怎么样～加油

上周三开始就没慢跑了，但脚腕还是胀疼，今早走路也改成只走十几分钟，再看看情况，不行得去医院看看～

今天游泳不知道为什么特别累，一趟快游到的时候，感觉都呼吸困难了。游完出来，手脚身心都很疲惫，总共游了四十几分钟，应该是学游泳以来最少的时间。不过总的距离是最长的一次。还是得熟练手脚配合及脚的动作，加油～

上周减肥总结：七天早起锻炼四天学习游泳五天晚上空腹。慢跑导致脚腕胀疼，早上改成了走路。本周继续努力～

今天游泳总结：在深水区练习了踩水，及踩水移动。另外游一趟过去，再游回来，发现手没力气了，很累。手臂的力量太差，需要力量训练才行。先还是熟悉动作及手脚的配合，加油

游泳又达到一个里程碑，把剩下的四分之一克服掉了，能一次游一趟全场。返程还需在半场休息下，因为水深的一边不好停留休息。继续努力

今天游泳继续有进步，能一次游全场的四分之三了，剩下的四分之一水深不大敢过去再就是没啥力气了～加油

中午学习游泳有进步，能一次游场地的半场了，虽然动作不标准不连贯，但算是一个里程碑～继续努力

发现 ben-29基于 running_page项目，增加了骑行、游泳等运动项纪录。更完美了，刚好最近学游泳、之后带娃去骑行，记录起来～

通过 conge的分享，利用 running_page开源项目，搭建了个 跑步记录 页面，不错，从另外一个维度来督促自己～

已连续一周7天晚上空腹、早上跑步，其中还有三天学习游泳，继续加油坚持～

小时候放牛的时候，学会了狗刨式游泳，但现在真正到了泳池其实没法游几米，连基本的换气都不大会。最近为了身体，除了跑步之外，打算把游泳也学会，推荐下B站的 梦觉教游泳频道，发现讲得蛮有意思～